Régime amaigrissant est la pratique de l'ingestion d'aliments d'une manière réglementé à atteindre ou maintenir un poids contrôlé. schémas alimentation, y compris ceux pour la perte de poids, ont existé pendant des siècles, mais un régime moderne a gagné en popularité à la fin du XIXe et du début du XXe siècle. Comme la majorité des gens qui perdent du poids par un régime finit par le gagner en arrière, un régime est devenue une façon constante de la vie pour un grand nombre de personnes de l'Ouest.
Obtention de votre apport calorique dans un cadre unique a été démontré qu'ils pouvaient accroître l'efficacité fonctionnelle, offrir une alternative au régime réaliste et à long terme d'assurer une meilleure santé. Obtenez un régime réaliste et idées de perte de poids, calculez votre IMC et en apprendre davantage sur la santé, les aliments gras combats.
Avez-vous déjà eu recours à des mesures extrêmes, par exemple, la purge, le jeûne, les laxatifs, etc pour perdre du poids? Vous ne devriez pas faire aucune de ces mesures. Vous pouvez commencer à partir du mois un plan à long Eat-et-Lose-Poids de repas, et puis essayez différents spins sur cette base, le plan alimentaire équilibré. Il n'ya pas de combinaison spéciale des aliments qui vous feront perdre le poids. Encore une fois s'en tenir à un régime alimentaire n'est pas toujours facile, notamment lorsque vous devez renoncer à vos aliments préférés des alternatives à basses calories.
Ceux sur les régimes faibles en glucides, et ceux qui font exercice particulièrement ardu, souhaitera peut-être augmenter leur apport protéique. Il n'ya pas de preuve concluante que les régimes hyperprotéinés modérément élevée chez les individus sains sont dangereux, cependant, il n'a été montré que ces régimes sont dangereux chez les personnes qui ont déjà des problèmes rénaux et hépatiques.
La perte de poids est aussi simple que cela est difficile. Pour perdre le poids que vous devez manger moins de calories que vous brûler. Augmentez votre niveau d'activité et diminuer la quantité de calories que vous consommez et vous perdrez du poids. Découvrez pourquoi la plupart des régimes échouent et ce que vous pouvez faire pour rendre le travail exemplaire.
régimes amaigrissants limiter la consommation d'aliments spécifiques, ou de la nourriture en général, à réduire le poids corporel. Elles sont basées sur réduisant l'apport calorique dans des proportions différentes de matières grasses, glucides, protéines; la plupart aboutissent à une perte de poids, mais souvent le poids est gagné en arrière dans quelques années. Ainsi, les régimes doivent inclure une nutrition adéquate et la plus efficace combiné avec l'exercice.
La perte de poids implique généralement la perte de graisse, d'eau et le muscle. Les personnes en surpoids, ou les personnes souffrant d'obésité, généralement pour but de réduire le pourcentage de graisse corporelle. En outre, comme le tissu musculaire est dense que la graisse, des résultats de perte de graisse en une perte accrue de volume du corps par rapport à la perte musculaire. Pour déterminer la proportion de la perte de poids est due à des tissus adipeux ont diminué, différentes méthodes de mesure pourcentage de graisse corporelle ont été développés. perte musculaire pendant la perte de poids peut être limitée par la levée de poids ou régulièrement faire des pompes et autres exercices physiques force orientée et en maintenant un apport protéinique suffisant.
La moyenne du travail fait juste pour rester en vie est le taux métabolique de base. Les deux exercices d'aérobie et anaérobie augmenteraient le taux métabolique basal BMR pendant un certain temps après l'entraînement. L'exercice aérobie est un élément important du maintien de la normale en bonne santé, en particulier la force musculaire du cœur.
En plus de la thermorégulation, les humains dépenser de l'énergie gardant les organes vitaux en particulier les poumons, le cœur et le fonctionnement du cerveau. Sauf quand il dort, nos muscles squelettiques sont de travail, généralement pour conserver une position verticale.
Suivre un régime n'est pas seulement pour perdre du poids. Il peut être utilisé pour prendre du poids également. Dans la plupart des cas, l'objectif est la perte de poids chez ceux qui sont en surpoids ou obèses, mais certains athlètes aspirent à un gain de poids généralement sous la forme des muscles et des régimes peut aussi être utilisé pour maintenir un poids stable. Les personnes qui souffrent d'insuffisance pondérale, telles que ceux qui se remettent d'anorexie mentale ou de faim, peut adopter des régimes de prise de poids qui, contrairement à ceux d'autres athlètes, ont pour objectif de rétablir un niveau normal de graisse du corps, les muscles et les magasins de nutriments essentiels. Rappelez-vous, la perte de poids excessive peut être le signe d'une anorexie mentale. Donc attention au poids du corps lors d'une diète standard.
Ce qui fonctionne pour réduire le poids du corps pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour une autre, en raison des différences métaboliques et les facteurs de style de vie. Acteurs, et les personnes participant à des activités similaires, peut poursuivre la perte ou gain de poids afin de mieux dépeindre un rôle particulier. Chez les enfants et les jeunes adultes recevant une nutrition adéquate grâce à un régime alimentaire bien équilibré est essentiel pendant l'enfance et l'adolescence. Les régimes peuvent priver le corps des éléments nutritifs nécessaires, pour les lipides par exemple. La recherche montre aussi que placer les enfants sur les aliments de régime peut être dangereux.
Des recherches récentes ont souligné l'efficacité des traitements médicamenteux comme les amphétamines et la leptine, mais les effets secondaires potentiels continuer à poser de sérieux problèmes. anorexigènes peuvent avoir des effets secondaires dangereux pour lesquels ils ne sont pas informés. Les scientifiques qui ont tourné leur attention à la nutrition dans le dix-neuvième siècle ont commencé à s'opposer à la suralimentation. Donc un régime prudent et qualifiés et supervisés est nécessaire pour un meilleur état de santé.
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