Lorsque la température se réchauffe et les shorts et les maillots de bain saison approche, vous pourriez être un de ceux qui, après avoir réussi à perdre du poids pour les derniers mois, ne peut pas perdre ces derniers kilos. Si cela vous est, voici 6 raisons pour lesquelles votre perte de poids peut-être ralenti. Plus, nous avons quelques conseils simples pour vous aider à remettre sur les rails.
Vous avez sauté l'entraînement
Si vous sautez une séance d'entraînement, veillez à ce que une séance d'entraînement ne se transforme pas en plusieurs. Si cela vous est arrivé, faire les choses revenir à partir d'aujourd'hui. Attente jusqu'à demain ou la semaine prochaine va continuer à ralentir, voire inverser vos progrès. Et, ne soyez pas trop vers le bas sur vous-même. Une interruption de votre plan d'entraînement ne seront pas faire la différence à votre perte de poids sauf si vous laissez les défaillances s'accumulent.
Tu as mangé trop de
juste un petit extra de toute consommation d'aliments s'accumuleront au fil du temps et de sabotage de vos efforts de perte de poids. Re-se familiariser avec la taille des portions et de prêter une attention particulière à la quantité de nourriture que vous mangez à chaque repas.
Vous vous trop souvent traités
Nous croyons fortement à la règle 90/10: 90% du temps, manger une variété d'aliments complets; pour les autres 10%, couper vous-même un peu de mou. Toutefois, cela peut devenir facilement hors de contrôle si vous ne faites pas attention. Restos un dessert supplémentaire, ou pour finir les restes de vos enfants, va ajouter au fil du temps. Donc, être conscient de vos habitudes alimentaires et plan de vos repas et collations - même pour les 10% de temps - de vous ramener sur la bonne voie.
Vous avez négligé votre régime alimentaire sur le week-end
Les samedis et dimanches sont délicates car elles sont souvent plus décontracté que lors de la semaine. Avec la majorité des partis et des rassemblements de servir jusqu'à aliments et boissons que vous ne serait pas normalement au cours de la semaine, il est facile de prendre le week-end à partir de votre plan. Pour rester compatible avec votre alimentation, votre plan de repas pour les week-end. Et, si vous vous trouvez à une fête, déguster des fruits et légumes et de limiter votre consommation d'alcool.
Vous avez perdu de vue vos objectifs
Comme vous commencez à vous sentir bien dans la façon dont vous regardez et vous sentez, il est facile de s'égarer par rapport aux objectifs que vous arrivés à ce point en premier lieu. Revoyez vos objectifs et même de les décomposer en plus petits, des objectifs à court terme pour vous aider à accéder à votre résultat.
Vous n'avez pas changer votre programme d'exercice
Plateaux peut être commune lorsque la perte de poids et la plupart commencent à manger moins. Toutefois, mangeant moins ne fera que provoquer votre métabolisme à ralentir et à cause du plateau de durer plus longtemps. Pour éviter les plateaux, vous devez modifier votre programme d'exercices toutes les 4 semaines pour garder votre corps deviner afin qu'elle continue à brûler des calories à un niveau élevé. Nous vous suggérons aussi d'augmenter l'intensité de votre entraînement en ajoutant un représentant supplémentaire, le deuxième ou intervalle à l'entraînement, et en augmentant le poids dès que les représentants des dernières années sont trop facile à faire.
Pour vous remettre sur la bonne voie, identifier les obstacles à perdre les derniers kilos et de recentrer vos objectifs de vous obtenir le résultat que vous avez travaillé si dur à atteindre.
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