Avez-vous besoin de perdre du poids rapidement? - 5 choses à faire en essayant de verser le gras!

1. Aucun exercice nécessaire

Alors vous serez capable de perdre un peu de graisse d'un peu de corriger une mauvaise alimentation, mais si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, alors cela ne sera pas vous permettre d'atteindre vos objectifs. Vous finirez par atteindre un plateau lorsque votre corps est habituer à son niveau d'apport calorique de nouvelles. Souviens-toi du concept de base pour la perte de poids est l'équilibre que vous faites avec les calories que vous consommez et les calories que vous brûler. Sans exercice il va être difficile à brûler les calories, peu importe combien vous coupez votre apport calorique.

2. Perdre de la graisse tout en gagnant du muscle en même temps!

Si vous voulez perdre du poids rapidement, alors vous allez avoir à vous faire une idée sur laquelle vous voulez faire. Ils ne peuvent pas être fait dans le même temps, malgré ce que les gens voudraient le croire. Perdre du poids il faut créer un déficit calorique et gagner du muscle il faut créer un surplus calorique. Ce serait comme essayer de conduire une voiture tout en appuyant sur les freins. La seule façon qui peut être fait est de prendre des stéroïdes ou en étant doté d'génétique incroyable.

3. Plus, c'est mieux

Quand il s'agit de travailler à plus n'est pas toujours mieux. Il est possible à plus de train et cela peut ralentir votre progression, vous obligeant à aller à la frustration et peut-être même arrêter complètement. Il n'ya pas deux personnes sont les mêmes. Juste parce que votre ami est en mesure de traiter des épisodes de grande cardio ne veut pas dire qu'on peut aussi bien. Ne vous contentez pas copier aveuglément programme d'entraînement de quelqu'un d'autre. Si vous soupçonnez que votre plateau peut être due à un excès de formation puis de son mieux pour faire une courte pause de votre formation.

4. se priver de nourriture

Si vous cherchez à perdre du poids en toute hâte alors ce n'est pas le chemin à parcourir. Votre corps va aller dans le mode Survival. Il va essayer de vous faire manger. Il stocker la graisse et les aliments sur le muscle et ralentir votre métabolisme bas! Et vous ne voulez pas cela! Le fait est que pour perdre du poids que vous devriez manger 5-6 petits repas tout au long de la journée. Manger plus souvent permettra d'accélérer votre métabolisme et de la force votre corps à brûler les graisses. La taille du repas que vous devriez manger dépend de votre sexe, âge, poids et niveau d'activité.

5. Workout à seulement quelques minutes par jour

Nous avons tous vu ces types de programmes d'entraînement mis sur le marché autour. Comme le dit l'adage, si c'est trop beau pour être vrai, alors il n'est probablement pas. Afin de faire la graisse et perdre le poids que vous allez avoir à brûler des calories et 5 minutes sur le Stairmaster ne va pas le couper. La seule façon que vous pouvez vous contenter de faire un travail très court (moins de 15 minutes) et s'attendent à jeter un peu de poids, c'est que si routine d'entraînement tue tout toi! J'entends par là une sorte d'entraînement à haute intensité d'intervalle.