Débarrassez-vous du Tummy Fat

Aliments quotidiens qui Réduire Tummy Fat

1. Oeufs

Vous pouvez perdre plus de poids en mangeant des oeufs pour le petit déjeuner de bagels, pain grillé ou des muffins anglais. Les œufs contiennent de la vitamine B12, dont votre corps a besoin pour métaboliser les graisses. Si votre taux de cholestérol est élevé, choisir des produits qui ne contiennent que des blancs d'œufs et sont sans cholestérol.

2. Flocons d'avoine

Avez-plaine d'avoine pour le petit déjeuner avec des baies. Il est riche en fibres et reste dans l'estomac pendant des heures et empêche une baisse de la glycémie. Il vous permet de ne courir que mi pâtisserie matin.

3. Baies

Les baies contiennent beaucoup de fibres qui vous tient à plein. Les framboisiers ont six grammes. gelée de framboise ou de tout pour que la matière n'est pas de fruits. Sa jonque avec du sucre ajouté.

4. Ecrous

Nuts amincir votre ventre en gardant le plus possible. 24 amandes par jour est suffisant pour satisfaire votre faim.Ils sont riches en calories il ne faut pas aller trop loin. Si l'hypertension est un problème, rendez-vous non salé. Sodium augmente la pression artérielle.

5. Huile d'olive

Les gras monoinsaturés comme la faim huile de pilotage olive ou de canola et ils aident à maintenir votre taux de cholestérol sous contrôle et satisfaire les envies. huiles végétales hydrogénées ont une haute teneur en gras trans malsains. Restez à l'écart de ceux.

6. Les viandes maigres et les poissons

Plus calories sont brûlées digestion des protéines ou de matières grasses.La Turquie et le poisson sont les plus maigres de poissons étant le premier choix. Thon et le saumon contiennent des oméga-3 qui en fait contribuer à prévenir le stress qui favorise abs gras.

7. Les haricots et les légumineuses

Les fèves sont peu calorique et chargé de protéines et de fibres qui vous aident à tonifier et perdez du poids.Restez à l'écart de fèves de re-frites. Ils sont riches en graisses saturées. Plain haricots noirs ou Pinto sont de meilleure qualité.

8. De blé entier

Les grains entiers sont les bons types de glucides. Ils sont pleins de fibres et de vous tenir pleinement. Recherchez «grains entiers» ou «100 pour cent de blé entier» sur les étiquettes du pain. Ils ont encore des fibres et nutriments.

9. Beurre d'arachide

Beurre d'arachide contient niacine et empêche ballonnement du ventre. Il possède une teneur élevée en matières grasses, alors restez avec deux cuillères à soupe par jour de la tout-naturel aucune variété de sucres ajoutés.

10. Les légumes verts

Légumes comme les épinards et le brocoli sont riches en vitamines, minéraux, fibres et très peu de calories.Une salade avant un repas et vous serez satisfait de plus petites portions plus tard. Romaine, roquette, épinards ou a le plus de fibres.

11. Laitiers, le lait et le yogourt

La production laitière est plein de calcium et le calcium aide à décomposer les graisses et peut même l'empêcher de se former! Il suffit de choisir des produits laitiers faibles en gras ou sans gras.

12. L'eau

La déshydratation entraîne le corps à l'eau trésor qui peut vous amener à effectuer jusqu'à quatre livres supplémentaires autour de votre taille. Buvez de six à huit verres de 8 onces d'eau ou d'autres liquides par jour.

Chew et Relax

Mastiquer chaque bouchée au moins 10 fois avant d'avaler pour empêcher le gaz et l'indigestion. Aussi, lorsque vous mangez vite vous avaler plus d'air et être susceptibles de développer un gros ventre. Le stress produit du cortisol, une «combat ou fuite" hormone qui envoie un excès de graisse directement à votre tour de taille dans sa tentative de protéger les organes vitaux. Ne soyez pas stressé à propos de votre ventre gras. Vous n'aurez plus qu'à aggraver la situation. C'est une telle situation sans issue. Il suffit de manger les bons aliments, les bien mastiquer, boire beaucoup d'eau, et le froid!