11 raisons de perte de poids est difficile pour vous

Certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre du poids sont cités ci-dessous:

1. On ne peut pas calculer - même approximativement - le nombre de calories que vous consommez. Vous sévèrement les sous-estimer:

- Vous mangez plus que ce que vous portions sont censés

- Vous mangez beaucoup de casse-croûte tout en ignorant leur apport calorique

- Vous ignorez la valeur calorique des aliments nombreux.Vous ne pouvez pas même imaginer que, un cookie peut compter environ 200 calories alors pourquoi ne pas manger de 5 à 10 d'entre eux après une séance d'entraînement de 300 cal?

- Vous consommez beaucoup de calories liquides qui s'échappent de votre contrôle. Des choses comme: smoothies, boissons, milk-shakes, jus de fruits, cafés glamour, boissons énergétiques et sportives, boissons alcoolisées, etc lait au cacao, ajouter de nombreuses calories cachées.

2. Vous surestimer le nombre de calories brûlées par le biais de diverses activités.Certaines personnes brûlent 300-400 cal. et puis ils consommer 1000 cal pour remplacer le glycogène perdu. Il ya des gens qui exercent tous les jours mais la lutte à l'obésité sur une base continue.

3. Vous ne savez pas comment calculer votre apport calorique d'entretien.Vous avez souvent le surestimer.

4 Vous n'avez pas dormir suffisamment. Par conséquent, vos ghréline et les hormones de stress sont élevés et vous sentir plus faim.

5. Vous êtes sous un stress constant. Comme ci-dessus, vos hormones du stress - le cortisol, adrénaline, etc - seront atteindre des niveaux élevés avec votre sensation de faim.

6. Peut-être que votre métabolisme est compromise en raison de l'hypothyroïdie ou toute autre cause.

7. Vous ne pouvez pas contrôler les fringales émotionnelles.Vous pouvez utiliser la nourriture pour vos émotions et non pas votre corps.Apprendre à distinguer entre eux.

8. Si vous prenez des médicaments comme les stéroïdes ou antihistaminiques, il sera difficile à contrôler votre appétit.

9. Si vous évitez le petit déjeuner, il sera une tâche ardue pour perdre du poids. La même chose est valable lorsque la plupart des calories sont consommés dans la journée.

10. Lorsque vous mangez des repas et quelques gros il est plus difficile de perdre du poids. Essayez plutôt de manger des repas plus légers plus fréquents.

11.Quoi que vous fassiez vous n'allez pas à perdre du poids si vous consommez beaucoup de simples, les glucides transformés. Réduire leur consommation et vous augmenterez vos chances beaucoup.

A votre santé!

Chris Strogilis