Découvrez 13 raisons pour lesquelles la protéine est si important dans notre alimentation quotidienne normale et pourquoi il est particulièrement important lorsque la perte de poids!
Les gens utilisent de protéines pour de nombreuses raisons différentes, de fait la plupart des gens associent automatiquement augmenter leurs protéines par terminé par ressembler «générateur de corps ou muscle man 'a qui n'est pas ce que la plupart des gens veulent atteindre. Oui carrossiers ne protéines utilisation à l'extrême de changer totalement l'apparence de leur corps et à réparer et à reconstruire leurs muscles.
Cependant, il ya une énorme proportion de la population britannique qui ne prennent pas suffisamment de protéines dans chaque jour et c'est tout simplement parce qu'ils sont totalement inconscients de la quantité de protéines qu'ils devraient avoir. Par exemple, une pi 5 7 "femelle (assez haut) pesant environ 9 pierre (poids insuffisant pour la taille si quelque chose) exigerait un énorme 85g de protéines environ chaque jour!
Maintenant, ça ne sonne pas beaucoup je sais, mais en fait c'est l'équivalent de la consommation de poulet environ 3 filets de taille moyenne chaque jour! Ainsi, le décomposer à nouveau, pense que le long des lignes de ce que les gens ont pour leur petit-déjeuner: - pain aux céréales, oui le lait contient des protéines laitières, le déjeuner: - peut-être un sandwich, chips, fruit et une barre de chocolat semble un déjeuner jolie journée moyenne de travail. Mais selon ce que le sandwich contient, peut-être du thon, jambon, boeuf, l'oeuf ou simplement salade puis il contient aussi une petite quantité de protéines et pour cet exemple permet de dire que la personne mange un filet de poulet pour le repas du soir en leur donnant un supplément de 25 g protéines animales.
Au total pour la journée, ils ont probablement réussi à frapper autour de 30-40g de protéines pour la journée entière! Loin de la 85g tenus de conserver un corps de la femme de 5 pi 7 po légèrement insuffisant de bon fonctionnement, encore moins un homme ou une personne qui souffre d'embonpoint. Donc, après avoir insuffisant en protéines durant la journée signifie qu'ils seront constamment faim et plus susceptibles de commencer à goûter envies et de l'expérience. Donc vous pouvez voir pourquoi shakes protéinés sont si populaires car ils fournissent une infusion rapide des protéines à l'organisme.
Voici 13 raisons pour lesquelles notre corps a besoin de la bonne quantité de protéines chaque jour.
1. Pas assez de protéines peut conduire à des fringales de sucre et de glucides peut entraîner des sautes d'humeur, la dépression et un manque d'énergie dans l'après-midi.
2. La protéine est excellent pour lutter contre la sensation de faim au large, car elle augmente la sensation de satiété plus longtemps. Il envoie les messages vers le cerveau dit au cerveau qu'il est plein et ce sentiment de la plus complète permet plus d'empêcher les gens de grignoter les mauvais aliments.
3. Trop de protéines animales n'est pas bon pour le corps soit, il peut causer trop de graisses, trop de calories et de cholestérol plus élevé et peut avoir des conséquences à plus long terme sur le bol, le colon et le rein. Considérant légumes / protéines végétales - c'est à dire de protéines de soja est extrêmement reins, le cœur, le sang et le cholestérol amical et peut réellement contribuer à réduire le cholestérol.
4. Notre corps naturellement emmagasinent des glucides qui ralentissent le métabolisme, les protéines aident à la carrosserie plus difficiles à brûler les hydrates de carbone qui contribue à accélérer le métabolisme.
5. Les protéines forment la masse musculaire maigre et réduit masse corporelle. Quelle période de régime signifie que vous perdez des centimètres. Pensez à £ 1 de la graisse était assis sur une plaque et de penser de 1 kg de filet de poulet maigre, ils ont tous deux le même poids, mais la zone qui couvre la matière grasse est beaucoup plus grande que la zone que le poulet maigre prend. C'est ce qui arrive quand on introduit plus de protéines dans votre régime lorsque vous essayez de perdre du poids. Les protéines aident à construire la masse musculaire maigre.
6. La protéine répare et reconstruit le corps.
7. Cheveux, les ongles, les organes et les muscles sont tous constitués de protéines et si nous ne fournissent à l'organisme suffisamment de protéines chaque jour, puis le corps sera voler sa masse musculaire propre pour obtenir ce dont il a besoin!
8. Protein s'arrête régime tout en muscles et favorise la perte réelle perte de graisse qui est exactement ce que vous voulez, quand perdre du poids. Vous voulez la perte de poids à venir dans les magasins de matières grasses et par la perte de tissu maigre.
9. protéine de soja est de 100% absorbés par l'organisme qui signifie qu'il n'est pas inflammatoire sur le système digestif.
10. Protéines permet de mieux tout en gardant la forme du corps en vrac corps.
11. Les protéines aident à perdre du poids une fois que vous atteindre votre objectif de poids.
12. Les athlètes sont bien connus pour l'utilisation de protéines pour aider à leur corps de récupérer, réparer et reconstruire après l'exercice. La protéine de soya est le moyen le gras pour eux de garder mince et en forme.
13. Les végétariens lutte terriblement pour obtenir leur apport en protéines et souvent ont une alimentation riche en glucides chargés et c'est pourquoi de nombreux végétariens lutte pour perdre du poids. La protéine de soya est une excellente façon de remédier à cette situation.
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