Tous les plans de régime et les programmes de perte de poids sont une combinaison d'exercice et l'alimentation. Les régimes diffèrent dans les besoins en calories et les types d'aliments consommés. D'autres programmes de perte de poids diffèrent dans la quantité d'exercice requis. Alors, quelle est la combinaison idéale de l'exercice et l'alimentation?
Le programme de perte de poids idéal est celui qui fonctionne pour vous. Ce serait bien si quelqu'un pouvait vous dire sortir et d'acheter ce programme ou plan d'alimentation. Mais personne ne peut le faire. Chaque personne est unique. Qu'est-ce qui fonctionne pour un peut ne pas fonctionner pour un autre. Donc, la question ultime, c'est comment vous trouver ce qui fonctionne pour vous. Ce n'est pas facile et cela peut prendre essais et d'erreurs. Voici quelques suggestions pour vous aider à éviter un procès trop et d'erreur.
Combien de calories
Certains programmes de perte de poids prescrit très peu de calories. Il sera très difficile de s'en tenir à un régime très à basses calories pendant un certain temps. Rappelez-vous un régime alimentaire très faible en calories n'est pas un régime alimentaire sain.
Chaque régime alimentaire suggère un nombre différent de calories. Regardez le nombre de calories avant de commencer. Quel est le nombre minimum de calories que vous êtes prêt à manger par jour? Si le plan de votre a trop peu de calories pour vous, vous ne réussirez pas.
Si vous ne pouvez réduire votre apport calorique vous ne perdrez pas de poids. Rechercher dans chaque programme et de trouver celui que vous êtes prêt à rester avec. Gardez à l'esprit qu'on peut toujours modifier le programme à vos besoins. Aucun programme de régime est écrit dans la pierre.
Qu'est-ce que je peux manger
Quels aliments sont au programme? Certains programmes de perte de poids vous permettent de manger seulement les aliments à partir d'une liste. Il s'agit d'un plan facile à suivre. Il n'y a pas de travail suppose. Cependant, il peut devenir ennuyeux. Êtes-vous prêt à acheter et à préparer les denrées alimentaires spéciales requises? Êtes-vous trop occupé pour explorer et faire cuire des aliments spéciaux? Vous seul pouvez répondre à ces questions.
Vérifiez si les besoins alimentaires pour faire un régime alimentaire sain. Êtes-vous tenu à manger certains aliments à chaque repas? Êtes-vous tenu à manger trop de certains aliments? Êtes-vous obtenir les vitamines nécessaires à partir de ce plan de régime? Y at-il assez de variété dans le programme?
Autres programmes d'alimentation vous permettent de manger un nombre de portions de certains groupes alimentaires. Vous pouvez échanger des denrées alimentaires de calories égales au sein du groupe alimentaire. Ce type de programme de perte de poids ne sera pas aussi monotone que quelques-uns.
contrôle des portions est un autre régime de poids perte populaires. Cela implique généralement les repas préemballés. Cette méthode de perte de poids est facile à utiliser. Il suffit de glisser les aliments préparés dans le four ou micro-ondes. Bon nombre de ces repas préemballés sont tout à fait savoureux. Cela peut être coûteux.
Combien d'exercice
Chaque programme de perte de poids des appels pour un montant d'activité physique. Quelle quantité d'exercice que vous allez faire? Pas combien pensez-vous vous exercerez, mais combien allez-vous réellement exercer. Certains programmes font la promotion de plus d'exercice que le régime alimentaire. Est-ce que l'exercice impliquerait une activité aérobie ou l'haltérophilie? Etes-vous prêt à soulever des poids? C'est à vous d'enquêter sur chaque plan de régime ou programme de perte de poids. Soyez honnête avec vous-même ou vous aurez perdu votre temps et argent.
Soutien
Ce que ce programme de perte de poids apporter un soutien? Est-ce que le support en ligne? Ce que quelqu'un vous appelle sur le téléphone chaque semaine pour vous encourager et de vérifier vos progrès? Y at-il la participation du groupe? Est-ce un bricolage programme de perte de poids? Pouvez-vous le faire seul ou avez-vous besoin d'aide? Est une revue nécessaire? Si oui, êtes-vous prêt à écrire dans un journal tous les jours?
Charge
Le coût du plan de l'alimentation minimale? Le programme de perte de poids ont préemballés repas qui peut être coûteux? Y at-il un abonnement mensuel? Sont des compléments coûteux nécessaires? Avez-vous besoin d'adhérer à un club de gym? Quelles sont vos limites?
Conclusions :
Parfois, vous pouvez commencer avec un programme de perte de poids et avoir du succès pendant un certain laps de temps, puis il devient ennuyeux ou inefficaces. C'est à ce moment il est temps de passer à un autre programme. N'hésitez pas à continuer d'essayer et de tester jusqu'à ce que vous trouverez ce qui va travailler pour vous. Si vous êtes motivé il ya quelque chose là qui sera juste pour vous.
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