Post natal graisse du ventre a toujours été une chose d'inquiétude pour les femmes. Le problème prend de l'importance à partir du deuxième naissance de l'enfant. L'estomac devient tendu et flasque avec le transport de bébés de 9 mois. Cela devient alors un problème pour la femme désireuse de profiter de la joie de la maternité. Pour les femmes qui ont ensuite mener des grossesses deux, trois ou même quatre fois l'augmentation mollesse à chaque grossesse si rien n'est fait à ce sujet.
graisse du ventre Post natal pourrait donc être réduite par une combinaison de plan de nutrition et d'exercice qui est unique à la femme qui vient d'accoucher. Le régime alimentaire serait un compliment qui l'exercice qu'elle avait imaginé. En outre, l'exercice ne peut commencer que lorsque son médecin la déclare prête. L'exercice ne doit pas toutefois être ardue compte tenu du fait que la femme vient de livrer et le corps n'est pas préparé à tout effort physique. Les conseils ci-dessous seront donc aller un long chemin pour aider la femme moyenne dans la réduction de ventre post-natal gras.
Pour un allaitement de départ est un moyen essentiel de la réduction de la graisse du ventre. Lorsque la femme allaite son bébé, elle est nourrit une autre bouche. Quelle que soit la femme mange donc en calories, elle donne une partie importante de celui-ci sur le bébé pendant l'allaitement. L'excès de calories qui provoque un gain de poids et par conséquent la graisse du ventre est donc perdue lors de l'allaitement. Vous devez donc vous assurer que vous allaiter votre bébé régulièrement après la naissance des enfants parce que c'est un bon moyen de la réduction de ventre post-natal gras.
L'exercice est une autre méthode essentiel de la réduction de ventre post-natal gras. Comme mentionné plus haut, vous devriez chercher à consulter votre médecin pour savoir quand l'exercice pourrait commencer. Commençant exercer sans être prêt pourrait signifier un danger pour vous. A chaque grossesse, les muscles abdominaux sont étirés et faibles et doivent être tonifié. Ce ne pouvait être fait à travers des exercices. Après l'accouchement par conséquent, les muscles faibles devraient être tonifié. Un exercice simple pour tonifier le ventre après l'accouchement est de vous faire encore s'adonner à contraction et de relâchement des muscles abdominaux et pelviens forme de temps en temps pour renforcer et tonifier l'abdomen. Endeavor de prendre régulièrement l'ampleur profonde par le nez et expirez par la bouche. De cette façon, vous pourrez également tonifier l'estomac.
D'autres exercices aussi efficaces sont simples exercices cardio-vasculaires comme la course en plein air, la marche rapide, le jogging, l'utilisation de tapis de course et l'aérobic. Celles-ci pourraient être combinés avec la construction exercices de musculation comme des sit-ups, presse-ups, Tae Bo, le Pilates et Kapalbat Pranayama. Toujours rester physiquement actif, car vous avez tendance à accumuler poids après l'accouchement.
S'agissant de la nutrition, vous avez besoin de prendre beaucoup de légumes, fruits, noix et graines, de poulet maigre, poisson, les haricots, la farine d'avoine, fibres et produits laitiers faibles en calories. Prenez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines nocives dans votre corps et un lait riche en calcium. Les deux aider la sécrétion du lait maternel.
Dormez bien. S'efforcer de bien dormir. Dormez quand votre enfant dort. Ne vous trop de stress.
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