Calories - Calories Pourquoi Matter

Expliquant pourquoi Calories Matter

Les calories sont inextricablement liés à toute discussion sur les valeurs nutritives des divers aliments. Différents choix en ce qui concerne l'apport calorique peut avoir des effets profonds sur la santé générale. C'est pourquoi il demeure très important pour tout le monde à prendre de bonnes décisions au sujet de l'apport calorique quotidien.

Quelles sont les calories?

La calorie est une expression utilisée pour décrire une unité spécifique de l'énergie. En règle générale, ce terme a été remplacé par le joule. Cependant, il reste le moyen le plus populaire pour décrire les unités d'énergie qui proviennent de la consommation d'aliments. Il ya des définitions différentes qui s'appliquent à ce terme. Toutefois, les applications alimentaires les plus courants se référer à une calorie comme la quantité d'énergie nécessaire pour élever la température de l'eau. La calorie gramme est équivalent à 4,2 joules.

En termes plus simples, une calorie est une mesure importante pour déterminer la capacité des aliments à être convertie en énergie. Bien que différents calories ont différents services publics, on a généralement besoin de consommer suffisamment de calories pour alimenter les activités quotidiennes. Cela est important pour la bonne santé. Cependant, de la consommation excessive de calories est associée avec une multitude de conditions néfastes sur la santé. C'est pourquoi il est important de surveiller la consommation de calories.

Pourquoi les calories importants?

Les calories sont le carburant pour les activités quotidiennes de votre corps. Vous pouvez utiliser l'énergie stockée. La façon dont vous choisissez pour alimenter votre corps a un effet significatif sur la santé totale. Une consommation excessive de calories peut entraîner l'obésité. Il existe des conditions de santé tant liés à la surconsommation de calories. Il ya aussi des conséquences graves sur la santé qui peuvent être causés par la consommation de trop peu de calories. C'est pourquoi il est important de déterminer une fourchette de votre corps spécifiques. Cela vous permettra de contrôler votre apport calorique quotidien en vue de créer un mode de vie sain.

Comment calculer bonne consommation calorique quotidienne pour perte ou gain de poids?

apport calorique va varier de manière significative entre les différentes personnes. Si vous n'avez pas été suivi de votre apport calorique, vous pourriez être confrontés à des problèmes immédiats. Si votre poids est insuffisant, vous devrez augmenter votre apport calorique. Toutefois, il est également sage de faire preuve. Si l'on compte les calories et l'exercice, il est important de déterminer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Vous ne serez pas en mesure de conclure avec certitude ce. Toutefois, il est facile de se prononcer sur une gamme générale. Cela vous permettra de planifier votre consommation quotidienne en conséquence. Si votre poids est insuffisant, vous aurez envie de manger plus de calories que vous utilisez. Cela permettra de garantir que votre corps a suffisamment de carburant pour répondre aux activités de la journée. Si vous êtes en surpoids, il est important de brûler plus de calories en mangeant moins. Certaines personnes suggèrent que la consommation de 1500 calories par jour entraîne une perte de poids pour la plupart des gens.

Pour obtenir une estimation approximative de votre consommation quotidienne idéale, il suffit de faire un calcul du coût lâche calorique pour chaque activité que vous effectuez chaque jour. Il existe de nombreuses ressources qui vous aideront à déterminer votre taux de base métabolique. Ajout de vos frais de base aux activités quotidiennes d'exercice différent que vous employez vous aidera à déterminer le montant total. Vous pouvez ajuster votre apport quotidien en fonction de ce total. Il est préférable de s'orienter progressivement votre apport calorique dans le sens que vous poursuivez. Si vous voulez perdre du poids, réduire lentement Vos valeurs quotidiennes jusqu'à ce que vous l'expérience de perte de poids. une réduction rapide de calories peut causer des problèmes de santé graves. Si vous avez l'intention de prendre du poids, il suffit d'augmenter votre apport calorique un peu chaque jour.

L'importance de mesurer le nombre de calories brûlées

apport calorique n'est pas la seule mesure importante à considérer lorsque vous essayez de perdre ou gagner du poids. Lorsque vous effectuez des activités, vous brûler des calories. Comme votre corps ne comprend plus, il exige plus d'énergie. C'est pourquoi vous devez calculer votre valeur quotidienne basé sur le nombre de calories consommées et brûlées. Cette combinaison de paramètres vous donnera la meilleure idée de l'efficacité relative de votre alimentation. Vous pouvez ajuster soigneusement votre consommation calorique quand on sait combien de calories vous l'habitude de brûler. Cela vous permettra de créer un budget calorique pour une bonne santé.

Enfin Suppléments

Si l'annonce compagnie de supplément dit «mangez ce que vous voulez, et aucun changement de mode de vie sont nécessaires", le supplément est fondé sur l'exagération et pas la réalité. Dans le cas contraire, procéder avec prudence.