Perte de poids - Comment Vous pouvez brûler plus de calories

Un des moyens les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids est en cours d'exécution. Au fil du temps votre corps va s'adapter à l'intensité de vos exercices habituels et le nombre de calories brûlées diminue. C'est pourquoi, il est important que vous ajouter de la variété à votre routine en cours d'exécution. Cela vous permettra d'étirer votre corps pour lui permettre d'être plus efficaces à brûler plus de calories.

Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer:

En augmentant l'intensité de vos séances d'entraînement en cours d'exécution que vous utilisez plus de calories. Vous pouvez le faire dans un certain nombre de façons, par exemple, vous pouvez commencer à augmenter la vitesse de votre course sur des distances certaines. En augmentant l'intensité que vous aurez besoin de plus d'énergie pour produire l'énergie d'aller plus vite, plus de puissance signifie plus besoin de calories à brûler. En plus d'augmenter l'intensité par la vitesse, vous pouvez aussi brûler des calories supplémentaires en augmentant l'endurance de vos routines en cours d'exécution. Par exemple, si vous êtes l'utilisation de course ou le jogging sur les appartements alors, inclure un court collines peu ou gradients de construire votre force et votre endurance.

Si souvent gérés à l'intérieur sur un tapis roulant, vous serez en mesure de brûler plus de calories si vous incluez un couple de plein air sessions en cours d'exécution. Lorsque vous êtes à l'extérieur, vous serez plus contesté en raison de la surface inégale, les collines et obstacles en milieu urbain que vous aurez à sauter par-dessus. Il ya aussi les conditions météorologiques comme le vent et la pluie qui fera de votre course plus difficile. Cela signifie que, vous devrez courir plus vite ce qui conduit à vous brûler plus de calories.

En incluant la formation d'intervalle dans votre fonctionnement courant vous aider à brûler plus de calories. La formation d'intervalle est décrit comme la rotation entre les vitesses plus élevées et plus rapide. Les vitesses inférieures sont utilisées comme points de récupération cependant, faire l'expérience de tous les avantages de l'entraînement par intervalles votre ne doit pas s'arrêter entre les périodes de récupération. Ce type d'exercice fait travailler le système cardiovasculaire et le cœur est un moyen très efficace pour brûler plus de calories. Un moyen simple pour commencer est de commencer comme la course à un rythme lent pendant environ une minute, puis, exécutez la minute qui suit à un rythme élevé et l'autre à un rythme lent et ainsi de suite.

Même si l'exercice est important que vous devez faire en conjonction avec une alimentation saine et équilibrée, qui devrait inclure faible teneur en gras des aliments nutritifs.

Consultez toujours votre médecin si vous avez un problème de santé avant de changer ou de faire toute forme de nouvel exercice.